Van Zelfkritiek naar Zelfcompassie.

Van Zelfkritiek naar Zelfcompassie.

Er was een tijd in mijn leven dat de innerlijke criticus altijd aanwezig was. Elke beslissing, elke stap die ik zette, werd gekarakteriseerd door die kritische stem in mijn hoofd die altijd zei: "Dit is niet goed genoeg, je moet beter zijn, je faalt." Deze stem was niet alleen een irritante gedachte, het was een overtuiging die me op de lange termijn uitputte. Hoe harder ik probeerde om het goed te doen, hoe meer ik vastliep in een vicieuze cirkel van zelfkritiek, schuld en twijfel.

Toen ik mijn weg begon te vinden in het werk met trauma en verlies, ontdekte ik iets belangrijks: de innerlijke criticus was niet mijn vijand, maar een symptoom van de onopgeloste pijn en onverwerkte emoties in mijn verleden. Wat ik ontdekte, was dat je niet kunt genezen door jezelf te blijven bekritiseren. Zelfkritiek houdt je vast in de pijn van het verleden en maakt het moeilijk om vooruit te komen. Wat je in plaats daarvan nodig hebt, is zelfcompassie.

De Eerste Stappen naar Zelfcompassie

Tijdens mijn reis ontdekte ik dat zelfcompassie geen luxe is, maar een noodzaak voor genezing. Het is de ruimte die je jezelf geeft om de pijn van het verleden te omarmen, zonder je te veroordelen. Dit was het moment waarop alles begon te veranderen: door mezelf met zachtheid te behandelen in plaats van met harde kritiek, begon ik te merken dat ik mijn trauma op een veel dieper niveau kon verwerken.

De reis naar zelfcompassie begon bij kleine stappen: bewust worden van mijn innerlijke stem, mezelf toestaan om fouten te maken, en mezelf de ruimte geven om imperfect te zijn. Het was niet gemakkelijk, en vaak voelde het onwennig, maar elke stap bracht me dichter bij mijn eigen genezing.

Het Belang van Zelfcompassie in Trauma- en Verliestherapie

In mijn werk met cliënten zie ik vaak dezelfde patronen van zelfkritiek en perfectionisme. Wanneer we geconfronteerd worden met trauma, verlies of verdriet, is de neiging groot om onszelf de schuld te geven of onszelf te veroordelen. De innerlijke criticus kan een muur zijn die ons tegenhoudt om ons echt te verbinden met de pijn die we voelen en ons verder te laten groeien.

Zelfcompassie is de sleutel tot het doorbreken van deze muur. In de therapiepraktijk geef ik cliënten de ruimte om hun emoties zonder oordeel te ervaren. Of het nu gaat om rouw, verlies van een dierbare, of trauma, het is belangrijk om de emoties volledig te voelen zonder jezelf af te wijzen. Het proces van rouw en trauma gaat niet om het vermijden van pijn, maar om het toestaan van de emoties die ons kunnen helen.

Zelfcompassie: Het Herstellen van de Innerlijke Balans

Wat ik mezelf en mijn cliënten heb geleerd, is dat zelfcompassie de kracht heeft om oude wonden te helen. Het helpt je om te erkennen dat je niet perfect hoeft te zijn om waardevol te zijn. Het helpt je om jezelf toe te staan je pijn te voelen, maar ook om die pijn te verzachten met begrip en liefde, in plaats van de scherpe rand van zelfkritiek.

Door zelfcompassie te omarmen, ontstaat er ruimte voor genezing. Het is als het verwarmen van een bevroren hart. Naarmate we onszelf meer omarmen, kunnen we ons trauma en verlies in de ogen kijken, niet als zwakte, maar als een deel van onze reis naar herstel en kracht.

Van Innerlijke Criticus naar Zelfcompassie: Een Praktische Stappenplan

Herken je innerlijke criticus: Word je bewust van de negatieve zelfpraat en stop niet bij het voelen van de pijn. Onderzoek het; vraag jezelf af waarom die stem zo hard is.

Verander de dialoog: Vervang harde oordelen door vriendelijke woorden. In plaats van "Ik faal altijd", probeer "Ik ben menselijk en ik doe mijn best."

Omarm je "fouten": In rouw en trauma zul je onvermijdelijk momenten hebben waarop je het gevoel hebt dat je niet genoeg doet. Dit is het moment om jezelf met liefde te omarmen en te begrijpen dat genezing tijd kost.

Wees je eigen beste vriend: Stel jezelf de vraag: Wat zou ik tegen een vriend zeggen die hetzelfde meemaakt? Geef jezelf de liefde en zorg die je je beste vriend zou geven.

Een Oproep tot Actie

Wanneer we omgaan met verlies en trauma, is het gemakkelijk om vast te lopen in zelfkritiek. Maar juist door zelfcompassie kunnen we de ruimte creëren voor herstel. Ben jij klaar om de innerlijke criticus los te laten en jezelf met liefde te omarmen?

Of je nu worstelt met trauma, verlies, of gewoon het dagelijkse leven, in mijn praktijk help ik met praktische tools en oefeningen die je meteen kunt toepassen in je eigen leven. Begin vandaag met het ontwikkelen van meer compassie voor jezelf en maak de eerste stap.

Ben jij klaar om de reis naar zelfcompassie te maken? Stuur me dan vandaag nog een bericht om een kennismakingsgesprek in te plannen.

Ik kijk naar je uit.

Pauline Trum
Trauma en Verlies therapeut
www.mind-control.nl