Als een vriendschap eindigt – en niemand jouw rouw ziet
Door Pauline Trum – www.mind-control.nl
Het verbreken van een vriendschap kan voelen alsof de grond onder je verdwijnt.
En toch wordt er nauwelijks over gesproken.
Bij liefdesverdriet snappen we de tranen.
Bij het verlies van een dierbare weten we: hier hoort rouw bij.
Maar bij het eindigen van een vriendschap?
Daar zouden we 'gewoon overheen moeten kunnen’, toch?
Niets is minder waar.
Vriendschap raakt dieper dan we denken
Een goede vriend of vriendin kent je in je kwetsbaarheid.
Heeft je vastgehouden tijdens moeilijke tijden.
Weet van je dromen, angsten en kleine eigenaardigheden.
Juist omdat vriendschappen geen vaste structuur hebben – geen ‘contract’, geen ritueel van afscheid – is het verlies vaak onzichtbaar maar intens voelbaar.
En wanneer dat contact wegvalt, raak je méér kwijt dan alleen een persoon.
Je verliest een stukje veiligheid, herkenning, verbondenheid.
En dus is rouw een volkomen natuurlijke reactie.
Waarom dit verdriet vaak niet wordt erkend
💭 "Maar het was ‘maar’ een vriendschap…”
Die zin hoor ik vaak in mijn praktijk. Alsof alleen romantische relaties of familiebanden het recht hebben om pijn te doen.
Maar rouw kent geen rangorde.
Rouw volgt het hart.
En als jouw hart gehecht was aan die vriendschap, dan verdient het verlies erkenning.
Hoe vriendschappen eindigen – en waarom dat pijn doet
Het verbreken van een vriendschap kan allerlei vormen aannemen:
- Je groeit langzaam uit elkaar
- Er ontstaat afstand na een conflict
- Jij kiest voor afstand uit zelfzorg
- De ander verbreekt het contact onverwacht en zonder uitleg
Hoe het ook gebeurt: je verliest iets dat ooit vertrouwd en belangrijk was.
En vaak blijft er een stilte achter die moeilijk te duiden is.
Wat kan helpen bij rouw na een vriendschapsbreuk
🫂 Wees mild voor jezelf
Jouw verdriet mag bestaan – ook als de wereld om je heen het niet begrijpt.
✍️ Schrijf je gevoelens van je af
Afsluiting hoeft niet altijd van de ander te komen. Je kunt die ook zélf vormgeven.
🌱 Gun jezelf groei
Jij verandert. Je grenzen veranderen. Dat is geen tekortkoming, maar ontwikkeling.
🤍 Blijf open voor nieuwe verbindingen
Er zullen mensen op je pad komen die passen bij wie jij nu bent.
🧠 Twee dingen kunnen tegelijk waar zijn
Je kunt iemand missen én voelen dat het goed is dat het contact voorbij is.
Soms is het loslaten van een vriendschap geen verlies, maar een daad van trouw aan jezelf.
Erkenning is helend
In mijn praktijk maak ik ruimte voor deze minder zichtbare vormen van rouw.
Of het nu gaat om het verlies van een vriend(in), een stukje van jezelf of een toekomstbeeld: jouw verdriet verdient bedding.
📩 Wil je hulp bij het verwerken van verlies of het doorbreken van terugkerende patronen?
Je bent welkom voor lichaamsgerichte therapie bij rouw en verlies.
Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om verder te kunnen.
Voor wie begeleidt en zelf wil leren over rouw
In de Opleiding Trauma Coach 2025 leer je hoe je rouw en verlies in alle vormen kunt begeleiden – ook de vormen die vaak over het hoofd worden gezien, zoals het verlies van vriendschap, veiligheid of zelfbeeld.
🌿 Meer info: www.zonnevlechtopleidingen.nl/opleiding-trauma-coach
Of stuur me gerust een bericht.
Pauline Trum
Opleider | Kennisdeler
Trauma-, Rouw- en Verliestherapeut
www.mind-control.nl
