Angst zit in je lichaam
Door Pauline Trum – www.mind-control.nl
Angst zit in je lichaam
Stel je voor: je leeft 50.000 jaar geleden en loopt rustig door het veld. Plotseling: geritsel. Een sabeltandtijger. Binnen een fractie van een seconde staat je hele systeem op scherp. Je hart bonkt, je adem stokt, je lichaam bevriest. Klaar om te vechten of vluchten.
Vandaag de dag ontmoeten we geen sabeltandtijgers meer, maar ons lichaam reageert nog steeds alsof ze er zijn. Denk aan werkstress, social media, geldzorgen, familieproblemen of simpelweg het verkeer. Onze ademhaling wordt oppervlakkig, spieren verkrampen, en het zenuwstelsel gaat in overlevingsstand.
Angst is niet zomaar een gedachte. Angst leeft in je lijf.
Je brein kent twee systemen: het denkende brein en het overlevingsbrein. Bij stress schakelt je lichaam automatisch over naar dat overlevingsbrein. Je lichaam denkt dat je in gevaar bent, zelfs als je verstand zegt dat het wel meevalt. Dat veroorzaakt een vicieuze cirkel van stress en fysieke klachten.
En we fixen dat vaak vanuit ons hoofd, met logica. Maar dat werkt niet. Angst vraagt om een andere benadering – van binnenuit.
Wat helpt dan wél?
Herstel van angst begint bij het lichaam. We noemen dat een ‘bottom-up’ benadering. Dat wil zeggen: werken vanuit het lijf naar het hoofd toe.
Effectieve methoden zijn:
- Ademtherapie – om je systeem te kalmeren
- Bewustwording (focussen) – om het contact met je lichaam te herstellen
- Mindfulness en EFT – om gevoelens toe te laten en los te laten
- Hypnotherapie – om opgeslagen patronen te herschrijven
- Bewegingstherapie – om spanning letterlijk van je af te schudden
Je zenuwstelsel heeft veiligheid nodig om te kunnen helen. Dus begin bij het voelen: je voeten op de grond, je billen in de stoel. En als dat te lastig is, start dan met bewegen. Spring, ren, schud – en kom daarna tot rust.
Pas daarna is er ruimte voor het denkende brein. Dan kun je de angst begrijpen en loslaten.
Wil je je losmaken uit de overleving en weer gaan leven? Ik help je graag.
Pauline Trum
Trauma therapeut
www.mind-control.nl
