Wat is een Trauma Band (Trauma Bond)?
Door Pauline Trum – www.mind-control.nl
Soms blijven we verbonden aan mensen die ons pijn doen.
Niet omdat we dat willen, maar omdat het lijkt alsof we niet anders kunnen.
Dat intense, verwarrende gevoel van aantrekking én afwijzing, van liefde én angst, van hoop én wanhoop…
Dat is wat we een trauma band noemen.
Wat is een trauma band?
Een trauma band (of trauma bond) is een emotionele hechting die ontstaat binnen een ongezonde of gewelddadige relatie.
Het gaat om een terugkerende cyclus van:
- liefde → controle
- aandacht → afwijzing
- beloftes → manipulatie
Juist de afwisseling tussen pijn en vriendelijkheid maakt deze band zo sterk.
Je raakt emotioneel afhankelijk van iemand die je keer op keer beschadigt.
Waar ontstaat een trauma band?
Trauma binding komt voor in allerlei relaties, bijvoorbeeld tussen:
- Een kind en een emotioneel of fysiek gewelddadige ouder
- Partners in een toxische of destructieve liefdesrelatie
- Leden van een sekte en hun leider
- Gijzelaars en hun ontvoerder (Stockholm-syndroom)
Wat deze situaties gemeen hebben, is een machtsongelijkheid en een diepe emotionele afhankelijkheid.
Je voelt je klein, verward en vaak machteloos. En toch blijf je…
Omdat iets in jou hoopt. Of simpelweg niet weet hoe je zonder kunt leven.
Waarom het zo moeilijk is om los te komen
Kinderen ontwikkelen van nature een diepe loyaliteit naar hun verzorgers – zelfs als die hen pijn doen.
Deze oerloyaliteit komt voort uit het overlevingssysteem in je brein.
Je past je aan, zoekt verbinding, hoopt op liefde.
Als volwassene kan dat patroon zich herhalen.
Je weet rationeel misschien dat de relatie ongezond is, maar emotioneel voelt het alsof je niet zonder kunt.
Herken je deze signalen van een trauma band?
- Je bent ongelukkig, maar je kúnt de relatie niet verbreken
- Als je weggaat, voel je schuld, verwarring of lichamelijke onrust
- Ze beloven steeds te veranderen, maar doen dat niet
- Je klampt je vast aan de ‘goede momenten’
- Je verdedigt hun gedrag tegenover anderen
- Je blijft hopen dat ze ooit zullen veranderen
- Je houdt hun gedrag geheim of bagatelliseert het
- Je voelt je incompleet zonder hen – zelfs als je weet dat ze je pijn doen
Trauma banden kunnen ook blijven hangen lang nadat de relatie is beëindigd.
Je kunt de drang voelen om weer contact op te nemen, terug te gaan, het nog één keer te proberen.
Een belangrijke vraag om jezelf te stellen:
💭 “Zou ik iemand waar ik van houd aanraden terug te gaan naar deze relatie?”
Als je instinctief zegt: nee natuurlijk niet,
maar je merkt dat je zelf toch steeds teruggaat,
dan is de kans groot dat je vastzit in een trauma band.
Hoe kom je los van een trauma band?
💛 Erken dat de band er is – zonder oordeel
💛 Zoek professionele hulp – je hoeft het niet alleen te doen
💛 Ontwikkel bewustzijn van de dynamiek – herken het patroon
💛 Herstel je zelfbeeld en grenzen – liefde begint bij jezelf
💛 Verwacht geen ‘sluiten van het boek’ van de ander – jij mag zelf het einde kiezen
Je hoeft niet langer te blijven vechten, hopen of vluchten.
Er is een weg naar herstel.
En het begint bij jou.
Je staat er niet alleen voor
Het verbreken van een trauma band is een diep proces dat tijd en begeleiding vraagt.
In mijn praktijk bied ik een veilige, afgestemde plek waar je mag voelen, begrijpen en loslaten – in jouw tempo.
📩 Wil je hulp of herken je jezelf in dit verhaal?
Neem gerust contact op via info@mind-control.nl
Ik ben er voor je.
Pauline Trum
Trauma- en stress therapeut | www.mind-control.nl
