Kalmeer je nervus vagus
Door Pauline Trum – www.mind-control.nl
Kalmeer je nervus vagus
De nervus vagus is een belangrijke zenuw in ons lichaam. Hij wordt ook wel de “rust en verteer”-zenuw genoemd, omdat hij betrokken is bij ontspanning, spijsvertering en herstel. Wanneer deze zenuw goed functioneert, voelen we ons kalm, veilig en in balans.
Het stimuleren van de nervus vagus kan helpen om:
- Stress te verlagen
- Angst te verminderen
- Je hartslag en bloeddruk te reguleren
- De spijsvertering te verbeteren
- Ontstekingen in het lichaam te verminderen
- En meer rust en welzijn te ervaren
Gelukkig kun je de nervus vagus zelf activeren met een eenvoudige ademhalingsoefening:
Oefening: activeer je nervus vagus
- Ga comfortabel zitten of liggen en sluit je ogen.
- Adem rustig in door je neus en voel hoe je buik opbolt.
- Houd je adem even vast.
- Adem langzaam uit door je mond terwijl je je buik intrekt.
- Herhaal dit 5 tot 10 minuten.
- Richt je aandacht op je ademhaling en laat je gedachten zachtjes voorbij drijven.
Deze eenvoudige oefening helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en brengt je lichaam in een staat van herstel. Oefen regelmatig en merk hoe je meer rust en balans ervaart.
Wil je meer leren over lichaamsgericht werken en het reguleren van je zenuwstelsel?
Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Brabant.
Pauline Trum
Trauma therapeut – www.mind-control.nl
