Wanneer piekeren, angst of dwang de baas zijn geworden

Acceptance and Commitment Therapy

Herkenbaar?

Je ligt om 2 uur 's nachts nog te malen over een appje dat je per ongeluk iets "raars" hebt geformuleerd — terwijl je morgen vroeg op moet
Je zegt die verjaardag, dat etentje, die date af — niet omdat je geen zin hebt, maar omdat de angst vooraf al te groot voelt
Je loopt terug naar huis om te checken of het gasfornuis echt uit staat, voor de tweede keer, terwijl je eigenlijk al wist dat het klopte
Je bent aan het einde van de dag leeg — niet van wat je gedaan hebt, maar van alles wat er de hele dag door je hoofd spookte
Je hebt al duizend keer tegen jezelf gezegd "laat het toch los", en het werkt nog steeds niet

Als je jezelf hierin herkent — ook maar in één van deze voorbeelden — dan ben je niet de enige, en is er een andere weg dan nog harder je best doen om het te stoppen.

Als dit bekend klinkt, dan is er een andere weg dan nog harder vechten, ACT helpt je daarbij.

Wat je bij mij leert

Stel je voor: die vervelende gedachte hoef je niet meer weg te duwen. Je laat 'm er gewoon zijn — op de achtergrond, zoals verkeer dat voorbijrijdt — terwijl jij gewoon doorloopt naar waar je heen wilde.

Dat is wat we samen oefenen. Niet door te bewijzen dat je gedachten niet kloppen, of door ze weg te redeneren, maar door er anders mee om te leren gaan. De gedachte "het gaat vast mis" mag er zijn, zonder dat jij ernaar hoeft te handelen alsof het al waar is. De drang om nóg een keer te checken mag er zijn, zonder dat je 'm meteen moet gehoorzamen.

We kijken ook naar wat voor jou écht belangrijk is — wat je zou doen als angst, piekeren of dwang niet aan het stuur zaten. Die verjaardag toch gaan. 's Avonds op tijd het licht uitdoen zonder drie keer te checken. Een dag waarop je hoofd niet de hele tijd aan het werk is.

Van daaruit zetten we de stappen die bij jou passen. .

"Hoe harder je vecht tegen wat er is, hoe vaster je komt te zitten."

Pauline Trum

Is ACT voor jou?

ACT helpt bij piekeren, dwanghandelingen, angst- en paniekklachten, en bij aanhoudende stress die je maar niet kwijtraakt. Vaak combineer ik dit met lichaamsgerichte oefeningen, omdat die spanning niet alleen in je hoofd zit, maar ook in je lijf — in je schouders, je maag, je ademhaling.

Hoe dat er in de praktijk uitziet

Geen quick fix, geen trucje om nooit meer bang te zijn of nooit meer te piekeren. Wel: minder nachten wakker liggen, minder momenten die bepaald worden door angst of dwang, en meer ruimte voor wat jij eigenlijk wilt. Stap voor stap, in jouw tempo.

Nieuwsgierig of dit bij jou past?

In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen waar je tegenaan loopt en of dit de juiste weg voor jou is.

Nelleke

Review

"Ik piekerde de hele dag door, leefde in constante angst voor 'wat als', stond altijd aan. Dankzij de fijne begeleiding van Pauline zijn mijn hoofd en lijf tot rust gekomen. Ik heb nu de tools die me helpen om uit mijn piekercirkel te stappen — geen trucje, maar de juiste inzichten. Mijn lijf en hoofd hebben eindelijk rust."