Ebook Voelen zonder Overnemen

Voelen zonder Overnemen

Je kent het waarschijnlijk wel: je hebt een gesprek met je partner, een vriend of een collega die gespannen, verdrietig of boos is — en uren later merk je dat jij je ook zo voelt. Zonder dat er in jouw eigen dag iets is gebeurd.

Dat overkomt je niet omdat je "te gevoelig" bent. Het is een heel logisch gevolg van hoe je zenuwstelsel werkt: we zijn gebouwd om ons af te stemmen op anderen. Die afstemming maakt verbinding en nabijheid juist mogelijk — maar zonder een stevige basis wordt diezelfde afstemming een bron van uitputting.

Voelen zonder Overnemen leert je hoe je met een ander kunt meevoelen, zonder die ander te wórden.

Bestel het boek

"Meevoelen met een ander hoeft niet te betekenen dat je die ander wórdt."

Pauline Trum

Voor wie is dit werkboek?

Iedereen die snel de stemming van een ander overneemt — op het werk, thuis, of in vriendschappen
Mensen die na een lastig gesprek nog uren (of dagen) blijven malen over het verhaal van de ander
Wie merkt dat spanning, verdriet of onrust van een ander in het eigen lijf blijft hangen, zonder dat er in de eigen dag iets is gebeurd
Ook coaches, therapeuten en andere hulpverleners die merken dat ze na sessies moe zijn zonder duidelijke reden
Wie op zoek is naar een concrete, lichaamsgerichte aanpak in plaats van vage adviezen als "stel gewoon een grens"

Na dit werkboek kun jij:

uitleggen waarom en hoe je de gevoelens van een ander overneemt
bij jezelf herkennen — lichamelijk, emotioneel en cognitief — wanneer dit gebeurt
het verschil voelen tussen meevoelen en overnemen
jezelf gronden met tien beproefde oefeningen
een innerlijke grens voelen en inzetten, zowel imaginair als belichaamd
een gesprek bewust afsluiten, zodat spanning van een ander niet met je meeloopt
dit alles toepassen in je dagelijks leven — thuis, in relaties, en op je werk

Afbeelding Pauline Trum praktijk Mind-Control in Veen

Inhoud van het boek

Een werkboek van ruim 90 pagina's, opgebouwd in zes delen — vol theorie, oefeningen, reflectievragen en schrijfruimte:

Waarom we anderen "overnemen" — emotionele besmetting, spiegelneuronen en het zenuwstelsel
Signalen herkennen — een zelftest en concrete voorbeelden
Jezelf gronden: de basis — tien grondingsoefeningen, stuk voor stuk uitgewerkt
Grenzen en afgescheiden blijven — het hart van het boek: imaginaire en belichaamde grensoefeningen, afsluitrituelen, grenzen stellen in taal
Toepassen in je dagelijks leven — ochtend- en avondrituelen, en zelfzorg wanneer je veel voor anderen zorgt of klaarstaat
Reflectie en integratie — een tienweeks dagboek, een persoonlijk plan en een begrippenlijst

Bestel het boek

Waarom is dit boek anders?

Geen chakra's, geen energievelden, geen zweverige taal. Voelen zonder Overnemen is lichaamsgericht en polyvagaal geïnformeerd: gebaseerd op hoe je zenuwstelsel daadwerkelijk werkt. Concreet, navolgbaar, en direct toepasbaar — in je praktijk én in je eigen leven.

Bestel Voelen zonder Overnemen

Voor €19,95 — de prijs van een lunch — heb je een vaardigheid in handen die je jarenlang gebruikt, in je werk én in je dagelijks leven.

Direct na bestellen krijg je toegang tot het e-book via de online leeromgeving van Zonnevlecht Opleidingen. Je kunt het daar meteen lezen, en het boek is ook te downloaden — zodat je het kunt printen en er zelf in kunt schrijven.

Bestel het boek

Schrijver van het boek

Pauline Trum is oprichter van Zonnevlecht Opleidingen en Praktijk Mind-Control, en werkt als trainer, opleider en therapeut. Ze werkt vanuit een geïntegreerd kader van de polyvagale theorie, lichaamsgerichte interventies, systemisch werk en ACT, en ontwikkelt zelf de lesstof, werkboeken en trainingen voor haar opleidingen — waaronder ook dit werkboek.

Bestel het boek hier!

Bestellen