Van Zelfkritiek naar Zelfcompassie.
Van Zelfkritiek naar Zelfcompassie – Je hoeft niet perfect te zijn om te helen
Door Pauline Trum – www.mind-control.nl
Er was een tijd dat mijn innerlijke criticus voortdurend aan het woord was. Wat ik ook deed, het stemmetje zei: “Niet goed genoeg, je faalt, je moet beter.”
Niet zomaar een gedachte, maar een diepe overtuiging die me uitputte. Hoe harder ik mijn best deed, hoe meer ik vastliep in een vicieuze cirkel van twijfel, schuld en zelfkritiek.
Pas toen ik me ging verdiepen in trauma- en verliesverwerking, ontdekte ik:
Die innerlijke criticus was geen vijand. Het was een echo van oude pijn – onbewuste patronen en onverwerkte emoties die mijn systeem probeerde te controleren.
En wat ik leerde? Je geneest niet door jezelf te straffen. Je heelt door jezelf zachtmoedig tegemoet te treden.
Je hebt geen hardheid nodig, maar zelfcompassie.
Zelfcompassie is geen luxe, maar noodzaak
Zelfcompassie betekent: jezelf de ruimte geven om te voelen wat er is – zonder oordeel.
In plaats van jezelf af te wijzen voor je pijn, leer je die juist erkennen. Dáár begint werkelijke heling.
Mijn eigen pad naar compassie begon klein:
🌱 Bewust worden van die innerlijke stem
🌱 Mezelf toestemming geven om fouten te maken
🌱 Mijzelf toe staan om mens te zijn – met alles wat daarbij hoort
Het voelde onwennig. Soms zelfs tegennatuurlijk. Maar elke stap maakte me vrijer, zachter en krachtiger.
Wat ik zie in mijn praktijk
In mijn praktijk begeleid ik mensen met verlies, trauma of vastgelopen patronen.
Vaak kom ik dezelfde mechanismen tegen: perfectionisme, schuldgevoel en een scherpe innerlijke criticus.
Zelfkritiek lijkt soms een overlevingsstrategie, maar houdt je vast in pijn en uit verbinding. Zelfcompassie daarentegen opent een deur. Het helpt je om emoties te voelen in plaats van te onderdrukken. Niet om ze op te lossen, maar om ze te eren. En daarmee heling mogelijk te maken.
Zelfcompassie in de praktijk – 4 stappen
💬 1. Herken de innerlijke criticus
Word je bewust van de toon waarmee je tegen jezelf praat. Wat zegt die stem? Waar komt ze vandaan?
💬 2. Verander de innerlijke dialoog
Vervang “Ik doe het nooit goed” door “Ik ben menselijk. Ik leer en groei.”
💬 3. Omarm je imperfectie
Wees mild bij fouten of terugval. Genezing is geen rechte lijn – en dat is oké.
💬 4. Word je eigen beste vriend(in)
Wat zou je tegen een dierbare zeggen in jouw situatie? Gun jezelf dezelfde vriendelijkheid.
Een uitnodiging
Als je te maken hebt met trauma of verlies, is het verleidelijk om harder voor jezelf te worden.
Maar heling begint waar zachtheid mag landen.
Ben jij toe aan meer compassie in je leven?
In mijn praktijk Mind-Control werk ik lichaamsgericht en praktisch. Ik geef je handvatten om oude patronen los te laten en met meer mildheid naar jezelf te kijken.
📩 Neem contact op via info@mind-control.nl
Ik kijk ernaar uit om samen met jou de weg naar binnen te bewandelen.
Warme groet,
Pauline Trum
Trauma- en verliestherapeut | www.mind-control.nl
