De Innerlijke Criticus Temmen – Van Strenge Rechter naar Wijze Gids
Door Pauline Trum – www.mind-control.nl
Er is die stem.
Die fluistert nét op het moment dat je wilt groeien, zichtbaar wilt zijn, of iets nieuws wilt proberen.
🔹 “Dat lukt je toch niet.”
🔹 “Straks val je door de mand.”
🔹 “Wie denk je wel dat je bent?”
De innerlijke criticus. Een scherpe stem vol twijfel en zelfafwijzing.
Een stem die je klein houdt, afremt en je doet twijfelen aan jezelf.
Veel mensen denken dat die stem hun vijand is. Iets dat ze moeten negeren, onderdrukken of bevechten.
Maar wat als die stem... een oude beschermer is?
Niet je tegenstander, maar een deel van jou dat ooit zijn best deed om je veilig te houden?
Waar komt die innerlijke criticus vandaan?
De innerlijke criticus ontstaat vaak in je vroege leven. Hij is opgebouwd uit de boodschappen die je onbewust hebt opgeslagen – van ouders, leraren, of de omgeving waarin je opgroeide.
Als kind leerde je misschien:
- Val niet te veel op
- Wees sterk
- Maak geen fouten
- Doe vooral je best
Je innerlijke criticus hielp je destijds om te overleven.
Hij hield je alert, paste je aan, voorkwam dat je buiten de groep viel.
Maar wat toen werkte, zit nu vaak in de weg. Zijn stem is streng, zwart-wit, en houdt geen rekening met wie je vandaag bent.
Je wilt vooruit – maar hij trekt je terug.
Hoe tem je je innerlijke criticus?
Niet door te vechten. Niet door hem te negeren. Maar door hem te herkennen, begrijpen en een nieuwe plek te geven.
1. Herken zijn stem
Wat zegt hij precies? Is het een harde toon? Of klinkt het als iemand uit je verleden?
📝 Oefening:
Schrijf de uitspraken op die je regelmatig hoort in je hoofd. Zo maak je zijn aanwezigheid concreet en zichtbaar.
2. Ontdek de onderliggende intentie
Vraag jezelf af: “Wat probeert deze stem eigenlijk te voorkomen?”
Vaak is het antwoord: falen, afwijzing, kwetsbaarheid.
De criticus wil je beschermen – maar doet dat op een manier die je belemmert.
3. Ga het gesprek aan
Stel je voor dat je tegen je innerlijke criticus praat als tegen een bezorgde maar ouderwetse raadgever.
💬 “Dank je dat je me wilt beschermen. Maar ik ben nu volwassen.”
💬 “Ik mag fouten maken. Dat is niet gevaarlijk meer.”
💬 “Ik kies ervoor om tóch die stap te zetten.”
4. Ontwikkel een nieuwe innerlijke stem
Als de criticus niet langer de regie krijgt, wie dan wel?
Creëer ruimte voor een steunende, wijze stem.
Een innerlijke coach die je herinnert aan je kracht en menselijkheid.
Bijvoorbeeld:
- “Ik mag leren en groeien, ook als het spannend is.”
- “Ik hoef niet perfect te zijn om waardevol te zijn.”
- “Ik ben goed genoeg zoals ik ben.”
Wat er verandert als jij de regie terugneemt
Wanneer je leert luisteren zonder je te laten leiden, ontstaat er ruimte.
Je hoeft je innerlijke criticus niet te negeren – je hoeft alleen zijn plek te veranderen.
✅ Je stapt vaker buiten je comfortzone
✅ Je bent milder voor jezelf en laat perfectionisme los
✅ Je ontwikkelt innerlijke rust en vertrouwen
De innerlijke criticus mag blijven bestaan, maar niet langer als strenge rechter.
Wel als een oude stem die af en toe nog opduikt – en die jij vriendelijk bedankt en weer laat gaan.
Wil je hier dieper mee aan de slag?
In mijn praktijk werk ik vaak met mensen die vastlopen door zelfkritiek, perfectionisme en oude overtuigingen.
Samen onderzoeken we waar die innerlijke stemmen vandaan komen – en hoe jij de regie weer kunt terugnemen.
📩 Neem gerust contact met me op via info@mind-control.nl
Je hoeft het niet alleen te doen.
Pauline Trum
Trauma- en verlies therapeut | Mind-Control | www.mind-control.nl
